L’indice di massa corporea è il primo numero che calcoliamo in visita, partendo da altezza e peso. Da solo non decide nulla, ma è da qui che inizia il discorso su quale intervento sia possibile, quando e con quale sicurezza. Con il calcolatore qui sotto ottieni il tuo valore in pochi secondi, vedi la fascia di peso sana per la tua altezza e scopri che cosa significa il risultato dal punto di vista della chirurgia estetica.
- Peso sano per la tua altezza
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- Rapporto vita/altezza · rischio
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Che cosa significa per la chirurgia estetica?
Questo strumento è informativo e non sostituisce una diagnosi. In gravidanza, negli sportivi e con molta massa muscolare il risultato può essere fuorviante.
Che cos’è il BMI e come si calcola?
L’indice di massa corporea, BMI, è un semplice rapporto tra peso e altezza. La classificazione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità per gli adulti si basa su di esso. La formula è:
BMI = peso (kg) ÷ altezza (m) × altezza (m)
Esempio: con 70 kg e 1,70 m, 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Il valore rientra nel normopeso.
Il risultato vale quanto la misurazione. Pesati al mattino, dopo il bagno, a digiuno e con abiti leggeri; un’oscillazione fino a due chili nell’arco della giornata è normale. Misura l’altezza senza scarpe, ben dritta, con talloni, glutei e schiena contro il muro. In visita circa metà delle pazienti che indicano un’altezza «più o meno» sbaglia di due o tre centimetri, e questo può spostare il risultato di un’intera categoria.
Che cosa significano i valori del BMI?
Negli adulti il BMI si legge in sei fasce. I limiti sono uguali per donne e uomini.
| BMI | Classificazione |
|---|---|
| sotto 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso |
| 25 – 29,9 | Sovrappeso |
| 30 – 34,9 | Obesità di I grado |
| 35 – 39,9 | Obesità di II grado |
| 40 e oltre | Obesità grave (III grado) |
Questi limiti derivano da dati su popolazioni di origine europea. Le persone di origine asiatica hanno più grasso interno a parità di BMI, perciò alcune linee guida fissano il sovrappeso da 23 e l’obesità da 27,5.
Tabella del peso sano in base all’altezza
«Quanto dovrei pesare?» non ha una sola risposta: ogni altezza ha una fascia considerata sana. La tabella mostra il peso che mantiene il BMI tra 18,5 e 24,9. Se la tua altezza cade tra due righe, il calcolatore qui sopra ti dà la fascia esatta.
| Altezza | Peso sano | Altezza | Peso sano |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 195 cm | 70,3 – 94,7 kg |
Colpisce l’ampiezza: per 165 centimetri la fascia copre diciassette chili. Il «peso ideale» non è un numero, ma il punto di questa fascia in cui ti senti bene, in base a corporatura, massa muscolare ed età.
Che cosa il BMI non mostra
Il BMI guarda solo il peso totale; non distingue tra grasso, muscolo e osso. Per questo in alcuni gruppi è fuorviante, e in visita lo leggiamo sempre insieme ad altre misure.
Un uomo che si allena con i pesi può risultare «in sovrappeso» solo per i muscoli, con poco grasso. Al contrario, una persona magra e sedentaria può avere un BMI normale e molto grasso addominale. Questo profilo, il cosiddetto «magro fuori, grasso dentro», è frequente nelle visite per liposuzione. Oltre i 65 anni sono normali valori un po’ più alti perché la massa muscolare cala. In gravidanza il BMI non si calcola; si usa quello di prima. Sotto i 18 anni il valore si legge su curve percentili per età e sesso; la tabella degli adulti non vale per i bambini.
La circonferenza vita: la misura che manca al BMI
Dove si trova il grasso conta più di quanto ce n’è. Il grasso intorno agli organi addominali è molto più legato a diabete e malattie cardiovascolari di quello su fianchi e cosce. Il modo più semplice per vederlo è misurare la vita.
Una vita oltre 80 cm nelle donne e 94 cm negli uomini indica rischio aumentato; oltre 88 e 102 cm, rischio nettamente aumentato. C’è una regola ancora più pratica: la vita dovrebbe misurare meno della metà dell’altezza. Un rapporto vita/altezza sotto 0,5 è buono, tra 0,5 e 0,6 richiede attenzione, sopra 0,6 indica rischio alto. Inserisci la vita nel calcolatore e farà il conto per te.
Come incide un BMI alto sulla salute?
Con l’aumento del BMI crescono nettamente diabete di tipo 2, ipertensione, colesterolo alto, apnee notturne, fegato grasso e dolori a ginocchia e schiena. Sono problemi a lungo termine, ma c’è anche un aspetto che si vede subito in sala operatoria: le vie aeree sono più difficili da gestire in anestesia, aumenta il rischio di trombosi e le ferite guariscono più lentamente.
La buona notizia: perdere anche solo dal cinque al dieci per cento del peso migliora in modo misurabile pressione, glicemia e colesterolo in chi è in sovrappeso o obeso. L’obiettivo non è arrivare subito al «peso ideale», ma perdere quei primi cinque o dieci chili che cambiano davvero la salute.
Perché il BMI conta tanto in chirurgia estetica
Negli interventi di rimodellamento come liposuzione, addominoplastica e lifting di braccia e cosce, il BMI determina sicurezza e risultato. Nella nostra pratica lavoriamo con questo schema:
BMI sotto 30: adatto alla maggior parte degli interventi
In questa fascia la maggior parte di liposuzioni, addominoplastiche e interventi al seno si esegue in sicurezza. I risultati migliori arrivano nelle pazienti vicine al peso obiettivo e stabili da almeno sei mesi. La liposuzione è adatta agli accumuli che resistono a dieta e sport; l’addominoplastica alla pelle rilassata dopo gravidanza o dimagrimento. Spieghiamo la differenza nel nostro confronto tra liposuzione e addominoplastica.
BMI tra 30 e 35: decisione caso per caso
L’intervento è possibile, ma si decide in visita in base a salute, distribuzione del grasso e obiettivo. Alla maggior parte delle pazienti proponiamo prima qualche mese di gestione del peso. Non è solo questione di rischio: un’addominoplastica fatta prima di perdere il peso in eccesso si rilassa di nuovo a ogni cinque chili persi dopo. Aspettare un po’ vuol dire un risultato molto più duraturo.
BMI sopra 35: prima il peso, poi la forma
In questa fascia non eseguiamo la maggior parte degli interventi estetici per il rischio di complicanze. Prima un percorso di perdita di peso, con valutazione di chirurgia bariatrica se serve. Quando il peso è sceso ed è stabile da almeno sei mesi, si possono pianificare i lifting della pelle in eccesso su addome, braccia e cosce. In questo articolo spieghiamo in quali casi si rinvia e perché.
Il Dr. Bilgehan Aydın spiega come si esegue un’addominoplastica in questo breve video (in turco):
Come raggiungere un BMI sano
Il nostro consiglio a chi vuole dimagrire prima dell’intervento è semplice, ma chiede pazienza: da mezzo chilo a un chilo a settimana, cioè da due a quattro chili al mese. Quello che si perde più in fretta è soprattutto acqua e muscolo, e torna altrettanto in fretta. Le diete lampo poco prima dell’intervento lasciano il corpo senza proteine e rallentano la guarigione.
Ciò che funziona è noto: riempire metà piatto di verdure, assumere proteine a ogni pasto, eliminare le bevande zuccherate, camminare sette-ottomila passi al giorno e dormire almeno sette ore. Mantenere il peso raggiunto per tre-sei mesi conta quanto perderlo, per un risultato che duri. Anche dopo una liposuzione il risultato dura anni se il peso resta stabile.
Chiediti prima dell’intervento
- Il mio BMI è sotto 30? Se no, partiamo dalla gestione del peso.
- Il mio peso è variato meno di due o tre chili negli ultimi sei mesi?
- La mia vita misura meno della metà della mia altezza?
- Ho in programma un grosso cambiamento di peso o una gravidanza nei prossimi mesi?
- Quello che voglio cambiare è grasso, pelle rilassata o entrambi?
Domande frequenti
Quanto deve essere il BMI?
Negli adulti da 18,5 a 24,9 è normopeso. Da 25 a 29,9 è sovrappeso e da 30 in su obesità. Oltre i 65 anni valori tra 23 e 28 possono essere considerati normali.
Il BMI si calcola diversamente per donne e uomini?
No. Formula e fasce sono uguali. La differenza riguarda la vita: la soglia di rischio parte da 80 cm nelle donne e da 94 cm negli uomini.
Quanto deve pesare chi è alto 1,70 m?
Con 170 centimetri il peso sano va da 53,5 a 72 chili, che mantiene il BMI tra 18,5 e 24,9. Dove ti senti meglio dipende da corporatura e muscoli.
Si può fare la liposuzione con un BMI di 30?
È possibile, ma si decide in visita. Tra 30 e 35 si valutano salute, distribuzione del grasso e stabilità del peso; qualche mese di gestione del peso spesso riduce il rischio e migliora il risultato. La liposuzione rimodella, non fa dimagrire.
Che BMI serve per l’addominoplastica?
Il risultato più sicuro e duraturo si ottiene con BMI sotto 30 e peso stabile da almeno sei mesi. Sopra 35 l’intervento di solito si rinvia a dopo il dimagrimento.
Come si valuta il BMI nei bambini?
Il calcolo è lo stesso, l’interpretazione no. Sotto i 18 anni il risultato si legge su curve percentili per età e sesso.
Perché il BMI inganna negli sportivi?
Perché non distingue muscolo e grasso. Chi è molto muscoloso può risultare in sovrappeso pur avendo poco grasso; vita e misura del grasso corporeo sono più affidabili.
Il BMI si calcola in gravidanza?
No. Si usa il BMI precedente alla gravidanza, che serve a stabilire l’aumento di peso consigliato.
A quale intervento corrisponde il tuo risultato?
BMI, circonferenza vita e obiettivo, insieme, indicano la strada giusta. Inviaci il risultato su WhatsApp o prenota una visita; ne parliamo insieme.