El índice de masa corporal es la primera cifra que calculamos en consulta a partir de su altura y su peso. Nunca decidimos nada solo con ella, pero con ella empieza la conversación sobre qué operación es posible, cuándo y con qué seguridad. Con la calculadora de abajo obtiene su valor en segundos, ve el rango de peso saludable para su altura y descubre qué significa su resultado desde el punto de vista de la cirugía estética.
- Peso saludable para su altura
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- Índice cintura/altura · riesgo
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¿Qué significa para la cirugía estética?
Esta herramienta es informativa y no sustituye un diagnóstico. El resultado puede ser engañoso en el embarazo, en deportistas y con mucha masa muscular.
¿Qué es el IMC y cómo se calcula?
El índice de masa corporal, IMC, es una relación sencilla entre el peso y la altura. La clasificación de la Organización Mundial de la Salud para adultos se basa en él. La fórmula es:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m) × altura (m)
Ejemplo: con 70 kg y 1,70 m, 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Ese valor está en el peso normal.
El resultado vale lo que vale la medición. Pésese por la mañana, después de ir al baño, en ayunas y con ropa ligera; una variación de hasta dos kilos a lo largo del día es normal. Mida la altura descalza, erguida, con talones, glúteos y espalda contra la pared. En consulta, aproximadamente la mitad de las pacientes que dan una altura «aproximada» se equivocan en dos o tres centímetros, y eso puede mover el resultado una categoría entera.
¿Qué significan los valores del IMC?
En adultos el IMC se lee en seis tramos. Los límites son los mismos para mujeres y hombres.
| IMC | Clasificación |
|---|---|
| menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 – 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 – 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad mórbida (grado III) |
Estos límites proceden de datos de poblaciones de origen europeo. Las personas de origen asiático tienen más grasa interna con el mismo IMC, por lo que algunas guías sitúan el sobrepeso desde 23 y la obesidad desde 27,5.
Tabla de peso saludable según la altura
«¿Cuánto debería pesar?» no tiene una única respuesta: cada altura tiene un rango considerado saludable. La tabla muestra el peso que mantiene el IMC entre 18,5 y 24,9. Si su altura queda entre dos filas, la calculadora de arriba le da el rango exacto.
| Altura | Peso saludable | Altura | Peso saludable |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 195 cm | 70,3 – 94,7 kg |
Llama la atención la amplitud: para 165 centímetros abarca diecisiete kilos. El «peso ideal» no es una cifra, sino el punto de ese rango en el que usted se siente bien, según su complexión, su masa muscular y su edad.
Lo que el IMC no muestra
El IMC solo mira el peso total; no distingue si viene de grasa, músculo o hueso. Por eso engaña en algunos grupos, y en consulta siempre lo leemos junto con otras mediciones.
Un hombre que entrena con pesas puede salir «con sobrepeso» solo por su musculatura, con poca grasa. Al revés, una persona delgada que no hace deporte puede tener un IMC normal y mucha grasa abdominal. Este perfil, el llamado «delgado por fuera, graso por dentro», aparece a menudo en las consultas de liposucción. A partir de 65 años se aceptan valores algo más altos porque disminuye la masa muscular. En el embarazo no se calcula el IMC; se usa el previo. En menores de 18 años, el valor se lee en curvas de percentiles por edad y sexo; la tabla de adultos no sirve para niños.
La cintura: la medida que le falta al IMC
Dónde está la grasa importa más que cuánta hay. La grasa alrededor de los órganos abdominales se relaciona mucho más con la diabetes y las enfermedades del corazón que la de caderas y muslos. La forma más sencilla de verla es medir la cintura.
Una cintura de más de 80 cm en mujeres y 94 cm en hombres indica riesgo aumentado; más de 88 y 102 cm, riesgo claramente aumentado. Hay una regla aún más práctica: la cintura debería medir menos de la mitad de la altura. Un índice cintura/altura por debajo de 0,5 es bueno, entre 0,5 y 0,6 pide atención y por encima de 0,6 indica riesgo alto. Si escribe su cintura en la calculadora, ella hace el cálculo.
¿Cómo afecta un IMC alto a la salud?
Al subir el IMC aumentan claramente la diabetes tipo 2, la hipertensión, el colesterol alto, la apnea del sueño, el hígado graso y el dolor de rodillas y espalda. Son problemas a largo plazo, pero hay una parte que aparece en el quirófano: la vía aérea es más difícil de manejar en la anestesia, sube el riesgo de trombos y las heridas cicatrizan más despacio.
La buena noticia: perder solo entre un cinco y un diez por ciento del peso mejora de forma medible la tensión, la glucosa y el colesterol en personas con sobrepeso u obesidad. El objetivo no es llegar de golpe al «peso ideal», sino perder esos primeros cinco o diez kilos que de verdad cambian la salud.
Por qué el IMC importa tanto en cirugía estética
En las cirugías de contorno corporal, como la liposucción, la abdominoplastia o el lifting de brazos y muslos, el IMC determina la seguridad y el resultado. En nuestra práctica trabajamos con este marco:
IMC por debajo de 30: apto para la mayoría de intervenciones
En este rango la mayoría de liposucciones, abdominoplastias y cirugías de mama pueden hacerse con seguridad. Los mejores resultados se obtienen en pacientes cerca de su peso objetivo y estables desde hace al menos seis meses. La liposucción encaja con la grasa localizada que resiste a la dieta y el ejercicio; la abdominoplastia, con la piel flácida tras embarazo o pérdida de peso. Explicamos la diferencia en nuestra comparación entre liposucción y abdominoplastia.
IMC entre 30 y 35: decisión personalizada
La cirugía es posible, pero se decide en consulta según la salud, el reparto de la grasa y el objetivo. A la mayoría de pacientes les proponemos antes unos meses de control de peso. No es solo por el riesgo: una abdominoplastia hecha antes de perder el exceso vuelve a aflojarse con cada cinco kilos perdidos después. Esperar un poco significa un resultado mucho más duradero.
IMC por encima de 35: primero el peso, después la forma
En este rango no realizamos la mayoría de cirugías estéticas por el riesgo de complicaciones. Primero un plan para perder peso, con valoración de cirugía de la obesidad si hace falta. Cuando el peso ha bajado y lleva al menos seis meses estable, pueden planificarse liftings para la piel sobrante del abdomen, los brazos y los muslos. En este artículo explicamos en qué casos se aplaza la cirugía y por qué.
El Dr. Bilgehan Aydın explica cómo se realiza una abdominoplastia en este breve vídeo (en turco):
Cómo alcanzar un IMC saludable
Nuestro consejo a las pacientes que quieren adelgazar antes de operarse es sencillo, pero pide paciencia: entre medio y un kilo por semana, es decir, de dos a cuatro kilos al mes. Lo que se pierde más rápido es sobre todo agua y músculo, y vuelve igual de rápido. Las dietas exprés justo antes de la cirugía dejan al cuerpo sin proteínas y retrasan la cicatrización.
Lo que funciona es conocido: llenar medio plato de verduras, tomar proteína en cada comida, dejar las bebidas azucaradas, caminar siete u ocho mil pasos al día y dormir al menos siete horas. Mantener el peso conseguido durante tres a seis meses importa tanto como perderlo para un resultado duradero. También tras una liposucción el resultado dura años si el peso se mantiene estable.
Pregúntese antes de operarse
- ¿Mi IMC está por debajo de 30? Si no, empecemos por el control de peso.
- ¿Mi peso ha variado menos de dos o tres kilos en los últimos seis meses?
- ¿Mi cintura mide menos de la mitad de mi altura?
- ¿Tengo previsto un gran cambio de peso o un embarazo en los próximos meses?
- ¿Lo que quiero cambiar es grasa, piel flácida o ambas cosas?
Preguntas frecuentes
¿Cuál debe ser mi IMC?
En adultos, de 18,5 a 24,9 se considera normal. De 25 a 29,9 es sobrepeso y a partir de 30, obesidad. Después de los 65 años, valores entre 23 y 28 pueden considerarse normales.
¿Se calcula distinto el IMC en mujeres y hombres?
No. La fórmula y los rangos son iguales. La diferencia está en la cintura: el límite de riesgo empieza en 80 cm en mujeres y en 94 cm en hombres.
¿Cuánto debe pesar alguien que mide 1,70 m?
Con 170 centímetros, el peso saludable va de 53,5 a 72 kilos, lo que mantiene el IMC entre 18,5 y 24,9. Dónde se sienta mejor depende de su complexión y su musculatura.
¿Puede hacerse una liposucción con un IMC de 30?
Es posible, pero se decide en consulta. Entre 30 y 35 se valoran la salud, el reparto de la grasa y la estabilidad del peso; unos meses de control de peso suelen reducir el riesgo y mejorar el resultado. La liposucción moldea, no adelgaza.
¿Qué IMC hace falta para una abdominoplastia?
El resultado más seguro y duradero se obtiene con un IMC por debajo de 30 y un peso estable desde hace al menos seis meses. Por encima de 35, la cirugía suele aplazarse hasta después de adelgazar.
¿Cómo se valora el IMC en niños?
El cálculo es el mismo, la interpretación no. En menores de 18 años el resultado se lee en curvas de percentiles por edad y sexo.
¿Por qué engaña el IMC en deportistas?
Porque no distingue músculo de grasa. Una persona muy musculada puede salir con sobrepeso pese a tener poca grasa; la cintura y la medición de grasa corporal son más fiables.
¿Se calcula el IMC durante el embarazo?
No. Se usa el IMC previo al embarazo, que sirve para fijar el aumento de peso recomendado.
¿Para qué intervención es su resultado?
Su IMC, su cintura y su objetivo, juntos, muestran el camino adecuado. Envíenos su resultado por WhatsApp o pida cita; lo hablamos.