Der Body-Mass-Index ist die erste Zahl, die wir im Beratungsgespräch aus Größe und Gewicht berechnen. Allein danach entscheiden wir nie etwas; aber mit dieser Zahl beginnt das Gespräch darüber, welche Operation wann und wie sicher möglich ist. Mit dem Rechner unten ermitteln Sie Ihren Wert in Sekunden, sehen den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe und erfahren, was Ihr Ergebnis aus Sicht der ästhetischen Chirurgie bedeutet.
- Gesunder Gewichtsbereich für Ihre Größe
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- Taille-Größe-Verhältnis · Risiko
- —
Was bedeutet das für eine Schönheitsoperation?
Dieses Tool dient nur der Information und ersetzt keine Diagnose. In der Schwangerschaft, bei Sportlern und bei hoher Muskelmasse kann das Ergebnis täuschen.
Was ist der Body-Mass-Index und wie wird er berechnet?
Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist ein einfaches Verhältnis von Gewicht zu Größe. Die Einteilung der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene beruht darauf. Die Formel lautet:
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m) × Größe (m)
Beispiel: Bei 70 kg und 1,70 m ergibt sich 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. Das liegt im Normalgewicht.
Das Ergebnis ist nur so gut wie die Messung. Wiegen Sie sich morgens, nach dem Toilettengang, nüchtern und in leichter Kleidung; Schwankungen von bis zu zwei Kilo über den Tag sind normal. Die Größe messen Sie ohne Schuhe, aufrecht, mit Fersen, Gesäß und Rücken an der Wand. Im Gespräch liegt etwa die Hälfte der Patientinnen, die ihre Größe „ungefähr“ angeben, zwei bis drei Zentimeter daneben; das kann das Ergebnis um eine ganze Stufe verschieben.
Was bedeuten die BMI-Werte?
Bei Erwachsenen wird der BMI in sechs Bereiche eingeteilt. Die Grenzen sind für Frauen und Männer gleich.
| BMI | Einteilung |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25 – 29,9 | Übergewicht |
| 30 – 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35 – 39,9 | Adipositas Grad II |
| ab 40 | Adipositas Grad III |
Diese Grenzen stammen aus Daten europäischstämmiger Bevölkerungen. Menschen asiatischer Herkunft haben beim gleichen BMI mehr inneres Fett; manche Leitlinien setzen Übergewicht daher ab 23 und Adipositas ab 27,5 an.
Tabelle: gesundes Gewicht nach Körpergröße
Auf die Frage „Wie viel sollte ich wiegen?“ gibt es keine einzelne Antwort; zu jeder Größe gehört ein gesunder Bereich. Die Tabelle zeigt das Gewicht, bei dem der BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt. Liegt Ihre Größe dazwischen, liefert der Rechner oben den genauen Bereich.
| Größe | Gesundes Gewicht | Größe | Gesundes Gewicht |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41,6 – 56,0 kg | 175 cm | 56,7 – 76,3 kg |
| 155 cm | 44,4 – 59,8 kg | 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg | 185 cm | 63,3 – 85,2 kg |
| 165 cm | 50,4 – 67,8 kg | 190 cm | 66,8 – 89,9 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg | 195 cm | 70,3 – 94,7 kg |
Auffällig ist die Breite: Bei 165 Zentimetern umfasst der Bereich siebzehn Kilo. „Idealgewicht“ ist also keine einzelne Zahl, sondern der Punkt in diesem Bereich, an dem Sie sich mit Ihrem Körperbau, Ihrer Muskelmasse und Ihrem Alter wohlfühlen.
Was der BMI nicht zeigt
Der BMI betrachtet nur das Gesamtgewicht; ob es aus Fett, Muskeln oder Knochen besteht, erkennt er nicht. In manchen Gruppen täuscht er deshalb, und im Gespräch werten wir ihn immer zusammen mit anderen Messungen.
Ein Mann, der regelmäßig Krafttraining macht, kann allein wegen seiner Muskeln als „übergewichtig“ gelten, obwohl sein Fettanteil niedrig ist. Umgekehrt kann eine schlanke Person ohne Sport im Normalbereich liegen und trotzdem viel Bauchfett haben. Dieses Bild, oft „dünn, aber nicht fit“ genannt, sehen wir in Beratungen zur Fettabsaugung häufig. Über 65 gelten etwas höhere Werte als normal, weil die Muskelmasse abnimmt. In der Schwangerschaft wird der BMI nicht berechnet; maßgeblich ist der Wert vor der Schwangerschaft. Unter 18 wird er auf alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven gelesen; die Erwachsenentabelle gilt für Kinder nicht.
Taillenumfang: die Messung, die dem BMI fehlt
Wo das Fett sitzt, ist wichtiger als wie viel es ist. Fett um die Bauchorgane hängt weit stärker mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen als Fett an Hüften und Oberschenkeln. Am einfachsten zeigt das der Taillenumfang.
Ein Taillenumfang über 80 cm bei Frauen und 94 cm bei Männern bedeutet ein erhöhtes Risiko, über 88 bzw. 102 cm ein deutlich erhöhtes. Noch einfacher ist diese Regel: Die Taille sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße messen. Ein Taille-Größe-Verhältnis unter 0,5 ist gut, 0,5 bis 0,6 verlangt Aufmerksamkeit, über 0,6 bedeutet hohes Risiko. Geben Sie Ihren Taillenumfang in den Rechner ein, berechnet er das Verhältnis für Sie.
Wie wirkt sich ein hoher BMI auf die Gesundheit aus?
Mit steigendem BMI nehmen Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte, Schlafapnoe, Fettleber sowie Knie- und Rückenschmerzen deutlich zu. Das sind langfristige Probleme; es gibt aber auch eine Seite, die sich sofort auf dem Operationstisch zeigt: Die Atemwege sind in der Narkose schwerer zu sichern, das Thromboserisiko steigt, Wunden heilen langsamer.
Die gute Nachricht: Schon fünf bis zehn Prozent weniger Körpergewicht verbessern bei Übergewicht oder Adipositas Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin messbar. Ziel ist also nicht, auf einen Schlag das „Idealgewicht“ zu erreichen, sondern die ersten fünf bis zehn Kilo, die für die Gesundheit wirklich zählen.
Warum der BMI in der ästhetischen Chirurgie so wichtig ist
Bei Körperformungen wie Fettabsaugung, Bauchdeckenstraffung, Oberarm- oder Oberschenkelstraffung bestimmt der BMI Sicherheit und Ergebnis. In unserer Praxis arbeiten wir mit diesem Rahmen:
BMI unter 30: für die meisten Eingriffe geeignet
In diesem Bereich lassen sich die meisten Fettabsaugungen, Bauchdeckenstraffungen und Brustoperationen sicher durchführen. Die besten Ergebnisse erzielen Patientinnen nahe am Zielgewicht, deren Gewicht seit mindestens sechs Monaten stabil ist. Fettabsaugung passt zu lokalen Fettpolstern, die Diät und Sport trotzen; die Bauchdeckenstraffung zu erschlaffter Haut nach Schwangerschaft oder Abnehmen. Den Unterschied erklären wir ausführlich in unserem Vergleich von Fettabsaugung und Bauchdeckenstraffung.
BMI 30 bis 35: individuelle Entscheidung
Eine Operation ist möglich, entschieden wird aber im Gespräch nach Gesundheit, Fettverteilung und Ziel. Den meisten Patientinnen empfehlen wir zunächst einige Monate Gewichtsmanagement. Das hat nicht nur mit dem Risiko zu tun: Eine Bauchdeckenstraffung vor dem Abnehmen erschlafft mit jedem später verlorenen fünften Kilo erneut. Kurz warten heißt deutlich dauerhafter operieren.
BMI über 35: erst das Gewicht, dann die Form
In diesem Bereich führen wir die meisten Schönheitsoperationen wegen des Komplikationsrisikos nicht durch. Zuerst kommt ein Plan zur Gewichtsabnahme, bei Bedarf mit Abklärung einer Adipositaschirurgie. Ist das Gewicht reduziert und mindestens sechs Monate stabil, lassen sich Straffungen für die verbleibende Haut an Bauch, Armen und Beinen planen. Warum in welchen Fällen verschoben wird, lesen Sie in diesem Beitrag.
Wie eine Bauchdeckenstraffung abläuft, erklärt Op. Dr. Bilgehan Aydın in diesem kurzen Video (auf Türkisch):
So erreichen Sie einen gesunden BMI
Unser Rat an Patientinnen, die vor der Operation abnehmen möchten, ist einfach, verlangt aber Geduld: ein halbes bis ein Kilo pro Woche, also zwei bis vier Kilo im Monat. Was schneller verloren geht, ist überwiegend Wasser und Muskulatur und kommt ebenso schnell zurück. Crashdiäten kurz vor der Operation lassen den Körper an Eiweiß verarmen und verlangsamen die Wundheilung.
Was hilft, ist bekannt: den halben Teller mit Gemüse füllen, zu jeder Mahlzeit Eiweiß essen, zuckerhaltige Getränke weglassen, täglich sieben- bis achttausend Schritte gehen und mindestens sieben Stunden schlafen. Das erreichte Gewicht drei bis sechs Monate zu halten, ist für ein dauerhaftes Ergebnis so wichtig wie das Abnehmen selbst. Auch nach einer Fettabsaugung hält das Ergebnis jahrelang, wenn das Gewicht stabil bleibt.
Fragen Sie sich vor der Operation
- Liegt mein BMI unter 30? Wenn nicht, planen wir zuerst das Gewichtsmanagement.
- Hat mein Gewicht seit mindestens sechs Monaten um nicht mehr als zwei, drei Kilo geschwankt?
- Ist meine Taille kleiner als die Hälfte meiner Körpergröße?
- Plane ich in den kommenden Monaten eine große Gewichtsveränderung oder eine Schwangerschaft?
- Geht es mir um Fett, um erschlaffte Haut oder um beides?
Häufige Fragen
Wie hoch sollte der BMI sein?
Bei Erwachsenen gilt 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. 25 bis 29,9 ist Übergewicht, ab 30 spricht man von Adipositas. Über 65 können Werte zwischen 23 und 28 als normal gelten.
Wird der BMI bei Frauen und Männern unterschiedlich berechnet?
Nein. Formel und Bereiche sind gleich. Unterschiede gibt es beim Taillenumfang: Die Risikogrenze beginnt bei Frauen bei 80, bei Männern bei 94 Zentimetern.
Wie viel sollte man bei 170 cm wiegen?
Bei 170 Zentimetern liegt das gesunde Gewicht zwischen 53,5 und 72 Kilo; der BMI bleibt dann zwischen 18,5 und 24,9. Wo Sie sich wohlfühlen, hängt von Körperbau und Muskelmasse ab.
Ist eine Fettabsaugung bei einem BMI von 30 möglich?
Möglicherweise, entschieden wird im Gespräch. Zwischen 30 und 35 zählen Gesundheit, Fettverteilung und Gewichtsstabilität; oft senken einige Monate Gewichtsmanagement das Risiko und verbessern das Ergebnis. Fettabsaugung formt, sie ist keine Abnehmmethode.
Welcher BMI ist für eine Bauchdeckenstraffung nötig?
Am sichersten und dauerhaftesten ist das Ergebnis bei einem BMI unter 30 und seit mindestens sechs Monaten stabilem Gewicht. Über 35 wird die Operation meist auf die Zeit nach dem Abnehmen verschoben.
Wie wird der BMI bei Kindern beurteilt?
Die Berechnung ist gleich, die Bewertung nicht. Unter 18 Jahren wird das Ergebnis auf alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven gelesen.
Warum täuscht der BMI bei Sportlern?
Weil er Muskeln nicht von Fett unterscheidet. Muskulöse Menschen gelten trotz geringem Fettanteil schnell als übergewichtig. Taillenumfang und Körperfettmessung sind hier aussagekräftiger.
Wird der BMI in der Schwangerschaft berechnet?
Nein. Maßgeblich ist der BMI vor der Schwangerschaft; danach richtet sich die empfohlene Gewichtszunahme.
Zu welchem Eingriff passt Ihr Ergebnis?
BMI, Taillenumfang und Ihr Ziel zusammen zeigen den richtigen Weg. Schicken Sie uns Ihr Ergebnis per WhatsApp oder vereinbaren Sie einen Termin; wir besprechen es gemeinsam.